Como emagrecer sem passar fome

Pode parecer impossível, mas na verdade não é, emagrecer sem passar fome, é uma tarefa dificil, mas com um bom planejamento, qualquer pessoa pode conseguir.

Exercícios

A receita é simples, seu corpo precisa de consumir mais calorias, do que você ingere, ou seja se você come 3 mil calorias por dia, e seu corpo gasta 3500, a gordura é queimada e se transformar em caloria, e é assim que você emagrece.

E para aumentar seu gasto calórico, nada melhor do que praticar uma atividade física, Se você está a muito tempo parado, procure ajuda profissional antes de começar a fazer isso, mas no geral é bom ter em mente que para pessoas acima do peso a intensidade do exercício ajuda demais na hora do emagrecimento. Correr por 5 minutos em alta intensidade, queima mais calorias que uma caminhada de baixa intensidade de 10 minutos. 

Musculação

É regra é simples, quanto mais músculos seu corpo tem, mais calorias ele gasta para manter esse músculos em funcionamento, por isso a musculação pode e deve ser usada como uma ferramenta importantissima na hora do emagrecimento. É importante se ter em mente, que o músculo pesa 3x mais que a gordura, por essa razão a musculação é uma forma de emagrecimento de longo prazo, já que com a musculação você perde gordura, e ganha músculos no entanto seu peso continua praticamente o mesmo no começo.

Alimentação a chave de tudo

Pessoas acima do peso no geral, tem maus hábitos alimentares, como o de por exemplo, ficar muitas horas sem comer, e depois comer muito em um curto periodo de tempo, isso acaba desacelerando o metabolismo, o que faz com que o seu corpo processo os alimentos mais devagar. 

A receita para acelerar seu organismo é simples, não fique mais de 3 horas sem comer, pois quando isso acontece o seu corpo entra no "modo economico", e para de queimar gorduras.

Não basta comer de 3 em 3 horas, tem que comer os alimentos certos, evite ao máximo o açúcar, pois além de ser altamente calórico o açúcar, aumenta ainda mais a fome.

Opte por alimentos integrais, que causam uma sensação de saciedade mais rapidamente, o que com certeza te ajudará na hora do emagrecimento.

Resumindo

Pratique alguma atividade física, aeróbica ou anaeróbica, coma de 3 em 3 horas, evite o açúcar e de preferencia a alimentos integrais.

Seguindo essas dicas, você com toda certeza, irá emagrecer. 

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